Het gebruik van supplementen wordt steeds gebruikelijker en populairder. Sporters van elk niveau, van beginners tot gevorderden, zweren bij deze producten om hun prestaties te verbeteren en hun trainingssessies naar een hoger niveau te tillen. Een van deze supplementen is pre workout. Hier gaan we de voordelen van pre workout bespreken, zodat jij het kunt toevoegen aan jouw routine.
Verhoogde energie
Een van de meest voor de hand liggende voordelen van pre workout is het verhoogde energieniveau. Veel pre workouts bevatten cafeïne, een krachtig stimulerend middel dat je een boost kan geven in de gym. Zo staat cafeïne erom bekend dat het de vermoeidheid vermindert en je uithoudingsvermogen vergroot, waardoor je langer en intensiever kunt trainen. Pre workout wordt echter afgeraden voor mensen die na 9 uur in de avond nog gaan sporten, want dit kan ervoor zorgen dat je slaap gehinderd wordt.
Verbeterde focus en concentratie
Pre workout is niet alleen bedoeld om je fysieke energie een boost te geven. Dit product draagt ook bij aan een verbeterde focus. Ingrediënten zoals L-theanine en een combinatie van aminozuren helpen je om je aandacht en concentratie vast te houden tijdens je krachttraining. Dit kan voordelig zijn als je complexe oefeningen moet uitvoeren, zoals de snatch of de clean & jerk. Een betere focus leidt vaak tot een betere training en daardoor tot betere resultaten.
Toename in kracht en uithoudingsvermogen
Pre workout is een van de meest onderzochte supplementen op de markt. In verschillende studies is aangetoond dat pre workout voor een toename in kracht en uithoudingsvermogen kan zorgen. Een van deze studies werd uitgevoerd door De Nationale bibliotheek van Geneeskunde in Amerika. De stoffen die in pre workouts worden gebruikt, helpen om de spierprestaties te verbeteren en de melkzuurproductie te verminderen, waardoor je langer en intensiever kunt fitnessen. Dit leidt uiteindelijk tot een snellere vooruitgang in je fitnessdoelen, of dat nu spieropbouw of vetverbranding is.
Gemak en motivatie
Pre workout supplementen zijn vaak gemakkelijk in gebruik. Ze komen meestal voor in poedervorm, wat het makkelijk maakt om te mengen met water. Dit zorgt er daarnaast ook voor dat het gemakkelijk is om mee te nemen naar je training. Bovendien kan het idee van dit fitnesssupplement ervoor zorgen dat jij extra motivatie krijgt. Dit is in veel gevallen een placebo-effect, maar wordt ook veroorzaakt door de energieboost.
Welke supplementen kan je nog gebruiken
Naast pre workout zijn er nog veel supplementen die tegenwoordig gebruikt worden om sportprestaties te verbeteren. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Proteïnepoeder: dit supplement is populair onder sporters omdat het helpt bij het herstel en de opbouw van spieren. Proteïnepoeder is een handige manier om voldoende eiwitten binnen te krijgen, vooral na een training. Het is verkrijgbaar in verschillende varianten, zoals whey, caseïne en plantaardige eiwitten. Whey-eiwit is snel opneembaar en ideaal na de training, terwijl caseïne langzamer wordt verteerd, wat het een goede keuze maakt voor gebruik voor het slapengaan.
Creatine: creatine is een van de meest onderzochte supplementen en staat bekend om zijn vermogen om de kracht en explosiviteit te verhogen. Het helpt bij het aanvullen van ATP (adenosine trifosfaat) in de spieren, wat essentieel is voor korte, intensieve inspanningen, zoals gewichtheffen en sprinten. Creatine kan ook helpen bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het bevorderen van spiergroei door de trainingsprestaties te verbeteren.
Door het gebruik van deze supplementen in combinatie met een goed dieet en trainingsregime, kunnen sporters hun prestaties optimaliseren en sneller resultaten behalen. Het is echter belangrijk om altijd te overleggen met een professional voordat je begint met het gebruik van supplementen, om ervoor te zorgen dat ze passen bij jouw specifieke behoeften en doelen.
Pre workout supplementen kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan jouw trainingsroutine. Van verhoogde energie en focus tot verbeterde kracht en herstel. Zorg er echter altijd voor dat je niet afhankelijk wordt van dit soort producten, want je moet de kracht en motivatie vanuit jezelf kunnen blijven halen. Zie het als een toevoeging in plaats van een vereiste.
Lees ook: de voordelen van een schoon kantoor!
