Als je regelmatig wakker ligt of slecht in slaap komt, ben je mogelijk op zoek naar manieren om beter te kunnen slapen. Misschien dat je de term verzwaringsdeken dan wel eens tegen bent gekomen in je zoektocht naar tips voor een betere nachtrust. Als je je afvraagt of zo’n verzwaringsdeken dan ook echt helpt en welke voordelen dat zo’n deken met zich meebrengt, dan is dit artikel voor jou! In deze blog lichten we toe wat een verzwaringsdeken precies doet en welke voordelen dat met zich meebrengt!
Wat is een verzwaringsdeken?
Kort door de bocht is een verzwaringsdeken een deken die extra zwaar is. Het gewicht van de deken wordt gecreëerd door korrels, kralen of parels van plastic, zand of glas. Deze zitten in de deken genaaid of verwerkt en maken de deken meerdere malen zwaarder dan een normaal dekbed. Verzwaringsdekens kunnen van verschillende materialen gemaakt worden en zijn te krijgen in diverse gewichten. Zo is een normaal dekbed gemiddeld zo’n 2 kilo, terwijl verzwaringsdeken tussen de 2 en 15 kilo kunnen wegen afhankelijk van het gewicht dat je kiest. De verschillende gewichten van een verzwaringsdeken kunnen diverse voordelen bieden.
Hoe werkt een verzwaringsdeken?
Een verzwaringsdeken werkt met behulp van drumstimulatie (DPS). Dat wil zeggen dat het gewicht van de deken een ontspannend of kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. De druk wordt gelijkmatig verdeeld over het lichaam en kan vergeleken worden met een stevige knuffel.
Die drumstimulatie kan ook de aanmaak van melatonine bevorderen. Dat is het stofje in je hersenen dat slaperigheid opwekt. Het reguleert je dag- en nachtritme en zorgt er normaliter voor dat je je ’s nachts slaperig voelt en overdag wakker bent.
Drumstimulatie kan daarnaast ledematen helpen rustig te worden en blijven. Ook voorkomt de deken overmatig bewegen en woelen in bed. De werking van een verzwaringsdeken kan voordelen hebben die de levensstijl kunnen verbeteren.
Voordelen van een verzwaringsdeken
De manier waarop verzwaringsdekens zijn ontwikkeld zorgt ervoor dat het voor verschillende mensen diverse voordelen kan hebben. We noemen hieronder een aantal van die voordelen van een verzwaringsdeken.
Minder stress- en angst
Door de druk van de verzwaringsdeken lig je rustiger in bed en voel je je meer ontspannen. Doordat de deken aanvoelt als een stevige knuffel kan de aanmaak van de gelukshormonen serotonine en dopamine bevorderd worden. Hierdoor voel je je fijner en ervaar je minder stress of angst tijdens het slapen.
Beter- en dieper slapen
Doordat de aanmaak van melatonine wordt bevorderd, voel je je op de juiste momenten slaperig, waardoor je in slaap valt. Door het beter gereguleerde ritme slaap je dieper en ervaar je een meer rustgevende nachtrust. Een verzwaringsdeken kan de slaapkwaliteit hierdoor verbeteren.
Je hoeft ook zeker niet bang te zijn voor een verminderde slaapkwaliteit als je op reis gaat. Je kunt een verzwaringsdeken makkelijk meenemen, bijvoorbeeld als je gaat kamperen. Als je gaat slapen op een camping of in een auto daktent kan een verzwaringsdeken je slaapritme ondersteunen. Zo krijg je een goede nachtrust, ook wanneer je niet in je eigen bed slaapt.
Fitter overdag
Door de kwalitatief betere slaap word je uitgerust wakker. Hierdoor verbetert je stemming en humeur, maar kun je je ook beter concentreren. Je houdt je focus beter en langer vast. Daarnaast kun je ook fysiek fitter zijn doordat je beter geslapen hebt. Daardoor is je lichaam minder snel vermoeid en zit je overdag beter in je vel.
Helpt bij stoornissen
Een verzwaringsdeken kan voordelen hebben voor mensen met stoornissen. De druk van het gewicht van de deken kan verlichting bieden en een gevoel van kalmte opwekken. Dat kan een gevoel van veiligheid met zich meebrengen en overprikkeling verminderen. Stoornissen waarbij verzwaringsdeken mogelijk uitkomst kunnen bieden zijn:
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Sensorische verwerkingsproblemen
- Dwangstoornis (OCD)
- Angst- en paniekstoornissen
Verminderen van rusteloosheid
Een verzwaringsdeken kan helpen voor mensen die last hebben van rusteloosheid. Door het gewicht van de deken wordt er druk uitgeoefend op je lichaam. Hierdoor hebben je ledematen minder ruimte om te bewegen en worden ze door de druk ook rustiger gehouden. De verzwaringsdeken kan ook voordelen met zich meebrengen doordat het de bloedsomloop verbetert en pijn verlicht. Je ervaart minder spierspanning en voelt je minder vermoeid. Daarnaast kan een verzwaringsdeken voordelen hebben bij menopauze- en menstruatieklachten. Zo kan de deken helpen bij het verminderen van krampen en voorkomt het nachtelijk zweten door bijvoorbeeld opvliegers.
Ook door ontspannende oefeningen te doen vóór het slapengaan, kun je eventuele onrust in je lichaam verminderen. Hierdoor kun je de kwaliteit van je nachtrust nog een extra boost geven. Lees meer over dit soort ontspannende oefeningen in de Voordelen van yoga en Voordelen van pilates.
